16:49 | В детайли

16:46 | Основна линия

16:43 | Сфера

2246

Според Дочева трябва да следим калорийния си прием, който е индивидуален, в зависимост от характеристиките на всеки човек и неговата активност.Трябва да имаме и баланс в чинията, тоест да имаме необходимите протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Освен това е нужно да внимаваме с храната, да си набавяме необходимите макро и микро елементи.

Диляна Асенова | 12 Юни 2025, 19:24 ч.

СЛУШАЙТЕ НОВИНАТА ЗАПАЗИ

Според правилата, които тя посочи, дневната доза протеин трябва да е равна на 1,5 до 2 гр. на телесно тегло, въглехидрати трябва да са бавен тип, като трябва да се внимава с тяхното количество и времето, в което се приемат. Най-добре е това да се случва преди или след интензивно физическо натоварване. „Отровата е в дозата“, посочи експертът, допълвайки, че фибрите също са много важна и полезна част, която хората трябва задължително да поемат.

Габриела Дочева посочи и някои от най-големите митове по отношение на храненето, като този, че трябва да се гладува, за да се отслабне. Друг мит е, че слабите хора са здрави, тъй като и сред тях има такива с високо кръвно и инсулинова резистентност. Мит е и това, че за да си слаб, трябва да ядеш малко, но често. Това, според експерта, ще доведе до проблем с хормоните, а в дългосрочен план до повишение на възпалителните процеси в организма.

Най-добре е да се приема храна два-три пъти на ден и да се следи тялото за реакция при различни храни, защото те могат да не са подходящи за определения човек. „Всяко състояние на организма може да се обърне в ремисия чрез храна", категорична бе Габриела Дочева.

Съвместната инициатива на регионалната библиотека и здравния център ще продължи с други срещи на тема здраве, каза в заключение директорът на библиотеката Силвия Павлова.

Не пропускайте важните новини от деня. Последвайте ни в Google News Showcase

Към първа страница Новини Сфера

Бъдете информани с нашите тематични бюлетини:

Получавайте всеки ден най-важните новини и събития от рубриката във входящата си поща. Допълнителна информация за регистрацията и процедурата за доставка и анулиране (отмяна) можете да получите в нашият раздел NRD Бюлетини или, като натиснете на връзката или по-долу.

Със заповед на директора на Регионална дирекция по горите (РДГ) – Кюстендил се ограничава достъпът на моторни превозни средства до горските територии, по горски пътища, собст ...

За пръв път медицински хеликоптер кацна на площадката на Университетската многопрофилна болница за активно лечение (УМБАЛ) „Проф. д-р Стоян Киркович“ в Стара Загора. По ...

В два хотела в курорта "Слънчев бряг" има настанени изрелски туристи. Това каза главен инспектро Павел Колев, началник на Районното управление в Несебър.   "Израелски ту ...

Общинските съветници в Симитли приеха решение да бъдат отпуснати средства на Любомир Марянски, който е главен художествен ръководител на Фолклорен ансамбъл „Веселие“ въ ...

Проект на Община Велико Търново за подобряване на водоснабдяването на село Ресен е одобрен по новата грантова програма "Капка по капка", съобщиха от пресцентъра на общинската админ ...

               

Със заповед на директора на Регионална дирекция по горите (РДГ) – Кюстендил се ограничава достъпът на моторни превозни средства до горските територии, по горски пътища, собст ...

В Силистра започна на деветото Държавно отборно първенство по шоудаун - специализиран спорт за хора със зрителни увреждания. За поредна година домакин на проявата е местният спорте ...

Одобрено е финансирането по Програма „Транспортна свързаност“ 2021–2027 на два от участъците на автомагистрала (АМ) „Русе-Велико Търново“ – това ...

Българският Червен кръст (БЧК) и Турският Червен полумесец подпомогнаха с хранителни пакети хора в нужда в област Разград. Тази форма на подкрепа се предоставя за поредна година в ...

Целият бранш очаква нов закон за туризма, особено големите курорти, чийто статут трябва да бъде ясно регламентиран, каза днес изпълнителният директор на "Албена" АД Красимир Станев ...